Las 10 mejores cosas para hacer con los niños en la ciudad de Panamá

Llega el receso escolar y el estrés se apodera de muchos padres que no saben qué planear para salir con los niños y pasar tiempo en familia. En este artículo les comparto unos tips muy buenos sobre actividades para hacer con nuestros hijos de acuerdo a su edad.

Tanto si eres un turista de vacaciones familiares, como si vives en la ciudad de Panamá y quieres nuevos planes para compartir tiempo con tus hijos, te traemos una lista de las mejores cosas para hacer con los niños en la ciudad:

1. Hacer kayak en el canal de Panamá. Navegar con remos por el canal de Panamá al lado de los inmensos barcos que lo cruzan es una experiencia única en la vida. No hay mejor forma de conocer el canal. Para los amantes de este deporte, también existe la opción de visitar el Lago Gatún y la Isla de los Monos, entre los destinos más famosos.
2. Isla de los Monos: Incluso si no se visita montado en un kayak, a los niños les emocionará muchísimo convivir con las diferentes especies de monos en su medio ambiente natural. Están acostumbrados a las visitas, por lo que no son peligrosos, antes bien, a veces son tímidos, por lo que es bueno llevar unas bananas como regalo.
3. Hacer un tour para ver ballenas y delfines: Entre la diversa fauna que podemos disfrutar en Panamá, se destaca la población acuática: sus aguas son el hogar de más de 30 especies de cetáceos. El país se destaca por contar con migraciones de ballenas jorobadas, lo que significa que en la temporada migratoria -de julio a noviembre- hay un 95% de posibilidades de avistar a estos increíbles animales. Existe una variedad de tours -desde escapadas de un día hasta viajes más largos- para poder contemplar no solo a ballenas y delfines, sino también a otras especies como mantarrayas, tortugas marinas y tiburones ballena.
4. Visita al canal: No por ser una de las opciones más tradicionales es menos divertida. Allí podrán conocer su historia, la importancia que ha jugado para la historia del país y del comercio en la región, así como ver en funcionamiento las esclusas de una de las obras de ingeniería civil más importantes del mundo.
5. El Parque Recreativo Omar es uno de los pulmones naturales de la ciudad, donde tanto niños como adultos podrán disfrutar de la naturaleza así como de la pista de patinaje, juegos infantiles, máquinas de ejercicio, y diversas actividades recreativas  y culturales. La entrada es gratuita para todas las edades, todos los días.
6. El parque de diversión familiar Key Doh: Este parque cuenta con espacios separados y seguros para niños más pequeños, así como actividades diversas para los más grandes: paredes de escalar, cuerdas para treparse, videojuegos e incluso un laberinto de láseres. Además tiene ofrece talleres de estimulación temprana para bebés a partir de los seis meses, lo que lo convierte en un lugar ideal para toda la familia. Para los padres, está el Key Doh Café, donde podrán relajarse, conversar, comer deliciosos platillos y disfrutar de la conexión Wi-Fi.
7. Casco Viejo: Conocer la historia colonial de la ciudad es una actividad ideal para caminar en familia, disfrutar el clima y aprender sobre el pasado de una ciudad que ha sido un centro importante de comercio desde siempre para el continente.
8. Plaza Bolívar: Construida sobre un terreno que quedó baldío luego de un incendio que destruyó varias edificaciones, bautizada en 1926, rodeada de edificios históricos como la iglesia de San Francisco, El Palacio Bolívar, el Hotel Colombia, la iglesia San Felipe de Neri, las Casas Heurtematte y el Teatro Nacional.
9. Salidas a comer: Al salir con los niños, especialmente si camina por la ciudad, necesitarán un poco de combustible para poder correr, y qué mejor estímulo que un helado de Granclement Gourmet Helados o unas deliciosas donas de Krispy Kreme, y si no se encuentra cerca de uno de sus locales, siempre podrá pedir a domicilio y esperarlo donde estén.
10. Pasear por la Cinta Costera: Esta franja, que une Punta Paitilla con el Casco Antiguo, posee zonas verdes donde se puede practicar deportes, gimnasia y cualquier otra actividad al aire libre, mientras se disfruta de una privilegiada vista al Océano Pacífico.

Campaña: Cuanto más te mueves, más vives

Foto por Rexona

Rexona, marca líder en antitranspirantes de Unilever, invita a las personas a ser parte de la campaña del Movimiento, que tiene como objetivo motivar la actividad física en situaciones cotidianas, sin que tengan que preocuparse por los efectos de la sudoración.

Según datos presentados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido al sedentarismo.

Las estadísticas indican que hoy en día las 10 principales causas de muerte en los países más ricos del mundo están conectadas a la falta de movimiento.  Incluso más muertes son atribuidas a la falta de movimiento que al cigarrillo (5.3 millones versus 5 millones respectivamente).

Los Estados Miembro de la OMS han acordado reducir la inactividad física en un 10% para 2025.  “Panamá, y el resto de países de Centroamérica, forman parte de la OMS y es acá donde nosotros como marca, tenemos la posibilidad de impulsar un estilo de vida más saludable y así contribuir con el objetivo planteado de reducir la inactividad física para 2025”, manifestó, Marcela Lombana, gerente de la marca Rexona.

Por esta razón, la marca estableció una alianza con la Alcaldía de Panamá para apoyar la Recreovía, que se inauguró este 4 de septiembre y estará abierta todos los domingos hasta finales de año, para que los panameños disfruten de un espacio de recreación.

Para el alcalde de la ciudad capital, José Blandón Figueroa, “la Ciclovía crea un espacio propicio para que las personas puedan ejercitarse sin ningún costo. Según la autoridad, la ciudad necesita promover estos eventos deportivos al aire libre como una forma de aprovechar los espacios públicos e incentivar a la población a llevar un estilo de vida más saludable”.

Y es que el movimiento no solamente se refiere al ejercicio, erróneamente, se le asocia con una rutina de ejercicios a la que hay que dedicarle al menos 60 minutos; sin embargo, el objetivo de la campaña del Movimiento de Rexona es hacerle ver a la población, que es posible agregar movimiento haciendo pequeñas acciones dentro de una rutina diaria ya existente.

Por ejemplo, el movimiento es parte de la vida cotidiana e interviene en la forma en que nos expresamos y nos comunicamos con todo nuestro cuerpo, desde las pequeñas acciones como sonreír, reír, alzar los brazos, pasear al perro, salir al parque, etc., hasta acciones que requieren mayor esfuerzo físico como los deportes.

“En Rexona siempre pensamos en el bienestar de las personas y alarmados por los datos sobre el sedentarismo, la marca pretende motivar y concientizar a la población sobre la importancia de sumar más movimiento dentro de su rutina diaria. Y bajo el concepto “Haz Más” buscamos que la gente de lo mejor de sí, a que hagan más, porque sabemos que entre más se mueven más disfrutan la vida”, explicó Lombana.

Con esta campaña se busca que la población use más seguido las escaleras y deje a un lado el ascensor, participe más en actividades recreativas, baile con su pareja o hijos en la sala de su casa y que reduzca el uso del carro. Esto con la primicia de que entre más se mueven, más viven.

Sabemos que de la mano del movimiento viene la transpiración, que es un proceso de termorregulación del organismo cuya función es mantener el cuerpo fresco.  Aunque es más común asociar el sudor con movimiento físico, también hay otras situaciones que pueden causarlo como las emociones, el estrés, el clima, comer alimentos picantes o calientes, algunos medicamentos o estar enfermo.

Rexona reconoce que la transpiración es un proceso normal y saludable y por ello cuenta con una línea de antitranspirantes que disminuyen la producción de sudor y combaten el mal olor.  Su exclusiva tecnología MotionSense cuenta con una fórmula de microcápsulas que responden al movimiento, liberando ráfagas de fragancia según la actividad y brindando una mayor protección y frescura durante todo el día.

Foto por Rexona

Los famosos se mueven con nosotros

Como parte de las acciones de la campaña del Movimiento, la marca cuenta con los influenciadores Rexona que estarán motivando y compartiendo consejos a las personas a través de sus redes sociales.

Los influenciadores son: Roberto Durán, presentador de televisión y actor; Massiel Mas, presentadora de televisión, José Aguirre, entrenador personal y Ana Horna, participante del programa Calle 7.

Se trabajó con el especialista en salud, José Aguirre, para contar con una serie de consejos que promueven los buenos hábitos y que fomentan estar en movimiento si están en la casa, el trabajo o en la universidad. Es decir que la actividad física sea parte de la cotidianidad.  

¡Suma Movimiento!

Según el especialista en salud, algunos de los beneficios que tienen las personas activas físicamente son:

1. Mejora la condición cardiovascular y cardiorrespiratoria del cuerpo.
2. Reducción del riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon.
3. Mejora en la autoestima, incremento la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol.

Para incorporar el movimiento a tu cotidianidad, puedes seguir estos consejos:

·      Realizar ejercicios de estiramiento al despertar y al acostarte. Este es un paso esencial para activar el cuerpo antes de dejar la cama.

·      Participar en actividades recreativas, paseos por el parque, caminatas con tu perro, etc.

·      Usar más las escaleras en vez del ascensor. Ya sea en tu casa u oficina, esos pasos te ayudarán a mantenerte activo y en buena forma.

·      Realizar salidas más activas, por ejemplo, en vez de ir con los amigos a comer, vayan a caminar por el parque, practicar algunos deportes juntos, o ir a conocer algún lugar nuevo.

·      Poner tu música favorita y bailar con tu pareja o tus hijos en la sala de su casa.

·      Estacionar el carro a unas cuadras de tu destino y caminar el resto de la distancia o evitar usarlo si se hacen viajes muy cortos.

Fila night race a beneficio de FUNDACANCER - Inscríbete

Este sábado 25 de octubre tendrá lugar Fila Night Race, otra buena causa que tiene lugar en este mes de octubre para apoyar la lucha contra el cáncer de mama.

Inscríbete para participar de estos 5Km en la Cinta Costera, y los fondos recaudados serán donados a Fundacáncer.

Nos vemos a las 6:00p.m.!

Apoyemos a Elías

Los invito a que apoyemos a Elías Ricardo Aguirre Martínez quien necesita del apoyo de todos para recaudar los fondos necesarios para cubrir los costos de la operación de transplante de médula ósea, que debe ser realizada en los Estados Unidos.

Elías tiene leucemia mieloide aguda y esta operación es muy importante para él.

Pueden hacer sus donaciones a través de la cuenta del Banco General que aparece en el afiche o pueden asistir el domingo 13 de abril a la caminata que tendrá lugar en la Cinta Costera, cuya donación es de $5.00

Los esperamos!

Clases de Zumba, Tae Bo y más! este domingo en Cinta Costera

Es muy común que al iniciar un nuevo año, una de las resoluciones más comunes que encontramos entre las personas es "Estar Fit". Esto no es fácil, toma disciplina, dedicación, esfuerzo y un poco de sacrificio. Lo importante aquí es decir que aunque es difícil, NO ES IMPOSIBLE!!!!

Y el verano es una de las épocas más apropiadas para iniciar con esta meta, por eso les comparto que este domingo 26 de enero se realizará Cinta Viva en la Cinta Costera, y en esta oportunidad con fabulosas clases de Zumba y Tae Bo desde las 8:00am.  Además se dictará una clase para ejercitar los glúteos y los abdominales para todas las edades.

El lugar exacto para que no se pierdan de esta gran oportunidad de entrenar con profesionales será: en las escaleras frente a la fuente de la Cinta Costera.  Las clases serán dictadas por el cantante, compositor e instructor, representante de Fit Time Gym y Bodybuildinglatino, El Chamo Luis Velásquez.

Aprovechen esta gran oportunidad! No hay excusas!

Cinta Viva impulsa la inclusión y promueve la vida saludable

-->

Este próximo domingo, 24 de noviembre la Cinta Costera se convierte en el escenario de actividades para grandes y chicos, con la realización de Cinta Viva, evento que impulsado por el Ministerio de obras Públicas (MOP), es promocionado por agrupaciones de la sociedad civil.  

En esta novena edición, Cinta Viva cuenta con la caminata de la Fundación Príncipe Azul, Dejando el Autismo, con la participación de amigos y familiares de personas con autismo, con el fin de promover su inclusión a la sociedad. La caminata iniciará a las 7:00 am partiendo de los estacionamientos de la administración de Cinta Costera, con dirección hacia el viaducto de Paitilla.

Además, la Fundación de Ciegos Independientes (Fuci) realiza la primera Carrera-Caminata “Vivo Con Tus Ojos”. Partiendo desde la glorieta (gazebo) 2, ubicado cerca a la fuente del Parque Anayansi y el parque infantil, con la donación de B/.5.00 (cinco balboas) se podrá participar en esta actividad, que se desarrolla a partir de las 8:00 am. La misma tiene como fin la compra de bastones y la creación de una clínica oftalmológica para ciegos.

Para el disfrute de los más los jóvenes en el viaducto 3 de noviembre, cercano al Mirador del Pacífico, se habilita un área para la práctica de longboard, patines y patinetas, que cuenta con la ambientación musical a cargo de Kanabiz. 

En la tarima cultural, ubicada en el estacionamiento de la administración de Cinta Costera (MOP), se realiza la presentación de grupo de salsa, tango, neo-clásico y música en vivo. Todo esto programado para el deleite de chicos y grandes, en un ambiente familiar y sano, totalmente gratis.

Como es costumbre y con el fin de integrar a la familia, se cuenta con actividades y exhibiciones caninas en el gazebo 4, cercano a la entrada del Club de Yates y Pesca, para que todo el público pueda llevar a sus mascotas a disfrutar de un ambiente de esparcimiento.

Para la realización de estas actividades la Cinta Costera se cerrará a partir de las 6:00 am hasta las 12:00 am,  y que el público en general pueda participar libremente y con la seguridad que brindan los estamentos de seguridad.

Más detalles sobre las actividades se pueden encontrar a través de las redes sociales 
Twitter @cintaviva 
Facebook Cinta Viva.

Alianza por la música en San Felipe

La Fundación Danilo Pérez y la Constructora Norberto Odebrecht -a través del proyecto Cinta Costera- firmaron hoy un acuerdo de cooperación para promover y fomentar el talento musical entre los niños y niñas de las comunidades cercanas al entorno de esta obra.

La Cinta Costera es un proyecto impulsado por el Gobierno Nacional, a traves del Ministerio de Obras Publicas, como una solución vial y urbanística que completará el eje de conexión entre el corredor sur y el puente de Las Américas, al tiempo que integrará a los barrios de El Chorrillo, Barraza, San Felipe y Santa Ana al desarrollo sostenible de la ciudad.

Entre las actividades a desarrollar, bajo el nombre Programa Creativo Musical-Infantil, se pondrá en marcha un ambicioso cronograma que implicará: talleres de motivación musical, clases de educación musical, introducción a las artes de pintura, danza y terapias de relajación, así como la realización de 4 conciertos musicales en teatros y parques emblemáticos de la comunidad.

Los protagonistas de cada uno de estos eventos serán los más de 200 niños de los barrios beneficiados con el acuerdo de cooperación: San Felipe, El Chorrillo, Barraza y Santa Ana. Este grupo tendrá la oportunidad, ya avanzados los programas de capacitación y orientación, de participar de encuentros de intercambio musical con otras comunidades en donde se impulsa este tipo de programas, entre ellas, Chilibre, San Miguelito y Colón.

Dentro del programa músico-cultural también se introducirán orientaciones encaminadas a fortalecer otros valores de formación social en los niños, por ejemplo, las actitudes positivas hacia el estudio, la comprensión de temas, la autoevaluación, la expresión, la imaginación, la disciplina, la unidad grupal, el respeto por las ideas y la cultura del prójimo.

La Directora de la Fundación Danilo Pérez, Aleida Duarte, manifestó que “este tipo de proyectos impulsa el desarrollo integral de los jóvenes del mañana, ya que además de ser una excelente puerta para descubrir potenciales profesionales del arte, también se logra formar ciudadanos ejemplares y multiplicadores de conductas saludables”.

Por su parte, Arturo Graell, Gerente Administrativo Financiero de la Constructora Norberto Odebrecht en el proyecto Cinta Costera, puntualizó que “la contribución para el desarrollo socio-economico del entorno de los proyectos donde actúa, confiando en las personas y en su capacidad y deseo de evolucionar, es parte de la filosofía de la empresa, ya que ayuda a abrir oportunidades, estimular estilos de vida y contribuir a la disminución de los niveles de riesgo social en el país”.

El programa está dirigido a niños entre los 8 y 14 años residentes en las comunidades de El Chorrillo, Santa Ana y San Felipe. Los escogidos deberán estar debidamente matriculados en un centro de enseñanza y poseer habilidad para la música.

Toda la información sobre inscripciones se encontrará en las oficinas de la Fundación Danilo Pérez, ubicada en San Felipe.

Cinta Viva en su tercera edición

Por tercera ocasión, este domingo 24 de marzo, se realizará la actividad recreativa Cinta Viva. Tal como en sus versiones anteriores, el escenario será la Cinta Costera, la cual estará cerrada al tránsito vehicular para dar paso al entretenimiento familiar.

Dentro de este espacio, los participantes de Cinta Viva tendrán la oportunidad de disfrutar desde las 6:00 a.m. hasta las 12:00 p.m. de un espacio público destinado al  disfrute y goce de actividades deportivas y culturales, en un ambiente que promueve estilos de vida saludable.

Como respuesta a la aceptación que han mostrado los asistentes a las ediciones anteriores de Cinta Viva; Frecuencias Asociadas, Movimiento Ciclistas en las Calles de Panamá y Fundación Panamá Seguro mantendrán en el cronograma, actividades deportivas que permiten la participación de chicos y grandes.

Las actividades iniciarán a las siete de la mañana con una carrera de 5 kilómetros y una caminata de 3 kilómetros bajo el lema: “Porque queremos podemos”, a beneficio de Down Panamá,  organizada por Corredores del Istmo.

Para los amantes del ciclismo, Rali estará organizando un circuito de carrera para niños, frente a los estacionamientos contiguos al Hotel Miramar. En otro punto de la Cinta Costera, en los estacionamientos cercanos al Mercado del Marisco, partirá el ciclopaseo familiar del Movimiento de ciclistas. Cabe destacar que en la tarima principal del evento, ubicada frente a la fuente del parque Anayansi (cerca del Hospital del Niño), se estarán desarrollando actividades culturales, así como ciclos de ejercicios cardiovasculares a cargo de instructores certificados.

La Cinta Costera, que se convertirá en una gran peatonal el último domingo de cada mes, permitirá que los asistentes puedan hacer uso de la misma para diversas actividades o apreciar las exhibiciones de Jiu-Jitsu, club VW de Panamá, break dance, entre otras. Igualmente, los asistentes podrán participar o disfrutar de los concursos caninos y agility, o formar parte de los partidos de vóleibol, básquetbol, futbol o balón mano. También, se estará desarrollando un concurso de grafitis con jóvenes del barrio de El Chorrillo y se destinará un espacio de la Cinta Costera para que los aventureros se animen a escalar muros.

Para la diversión de los niños habrá payasos, pinta-caritas, juegos inflables; y un sector para volar cometas y montar patinetas.

Con la tercera edición, Cinta Viva reafirma su compromiso de seguir impulsando el uso de espacios públicos y gratuitos para el deleite familiar.
 

Síguelos en sus redes sociales:
Facebook:  Cinta Viva

Twitter: @cintaviva

Nos vemos en la Cinta Costera!

Este domingo: Cinta Viva en la Cinta Costera

El próximo domingo 27 de enero de 2013, de 6 de la mañana a 12 del mediodía, podrás disfrutar de un día en familia en la Cinta Costera, libre de vehículos. Será la primera edición de CINTA VIVA, para disfrutar de la convivencia al aire libre, hacer deportes y asistir a representaciones culturales.

Cinta Viva es una iniciativa desarrollada por el Ministerio de Obras Públicas (MOP), a la cual se le ha integrado un grupo de la sociedad civil formado por Fundación Panamá Seguro, Frecuencias Asociadas y Movimiento Ciclistas en las Calles de Panamá. El objetivo, además de propiciar la sana convivencia, es promover un estilo de vida saludable.

Tomando como referencia el concepto de Ciclovía Recreativa de las Américas, esta actividad promueve la utilización del espacio público que representa la Cinta Costera como un lugar de entretenimiento familiar para montar bicicleta, patinar, correr, caminar, volar cometas, compartir con los niños y mascotas toda la mañana del domingo, de la misma forma que ya se hace en otros países de Norte, Centro y Sur América, como es el caso de Canadá, Estados Unidos, México, Chile, Brasil, Uruguay, Colombia, entre otros.

Para lograr el protagonismo de los peatones y ciclistas en esta actividad, se cerrarán los carriles de la Cinta Costera, ampliando el espacio público de recreación.

En el marco de Cinta Viva, se desarrollará una caminata carrera de 5 kilómetros, organizada por Corredores del Istmo y patrocinada por la Constructora Norberto Odebrecht; un ciclopaseo familiar, organizado por el Movimiento Ciclistas en las Calles de Panamá; presentaciones artísticas por el Instituto Nacional de Cultura; actividades para las personas de la tercera edad; actividades deportivas en las canchas de la Cinta Costera y muchas otras actividades para el disfrute de la familia panameña.

Esta iniciativa es gestada y auspiciada por el Ministerio de Obras Públicas como administrador de la Cinta Costera, lugar donde nacionales y extranjeros ya se reúnen a diario para hacer deporte y disfrutar del espacio de integración que ofrece este parque urbano.

Ven con tu familia y amigos, trae tu mascota, tu bici, tu cometa, tus patines y disfruta la Cinta Viva. ¡La Cinta Costera es toda para ti! 

3ra Caminata un punto a favor de tu Salud

Ya viene la 3ra caminata un punto a favor de tu salud que organiza Salud Panamá (TV - Revista - Web), no se la pierdan el próximo domingo 18 de marzo en la Cinta Costera.

Pueden llegar a partir de las 6:30a.m. con su familia y su mascota, además habrá chequeos médicos. Los cupos son limitados.

Que mejor manera de disfrutar de un domingo de verano, que con Salud Panamá! en la Cinta Costera.

Nos vemos allá!

:-)

Agenda Rosa: Carrera contra el cáncer Avon

Otra actividad para apoyar la lucha contre el cáncer que no podemos dejar pasar este mes es la carrera Avon a beneficio de ANCEC.

Es una carrera de 5 kilómetros en la Cinta Costera, que tendrá lugar el domingo 30 de octubre a las 7:00a.m.

Caminado juntos llegaremos a la meta!

Saludos!

Ejercicio físico para sentirnos bien

Nada como cuando hacemos ejercicio físico, se siente uno tan bien! A mi por ejemplo, después de hacer ejercicios me apetece comer saludable, me siento con energía y depurada tras una buena sudada.

Yo pienso que cuando hacemos ejercicios debe ser porque nos gusta y no por obligación, porque no vale la pena hacerlo sin disfrutar, recuerden que no se trata de un castigo.

Hay dias que apetece ir al gimnasio, otros dias, ejercicios al aire libre para sentir la brisa y el calor del sol. Gracias a Dios en esta ciudad tenemos lugares para ir (siempre y cuando no llueva), como el tradicional Parque Omar, el cosway con su brisa de mar y ahora la Cinta Costera. Y por si acaso llueve, se puede ir al Mall y caminarlo a buen paso.

Confieso que por primera vez, hoy, aprovechando el feriado me fui muy temprano a la Cinta Costera. Hice los 3.5Km de ida y los 3.5Km de regreso, esto me hizo sentir muy bien y llena de vida.



Aprovecho y felicito a todas aquellas personas que a diario lo hacen, es un buen hábito y me sorprendió mucho ver tantas personas haciendo ejercicios: bicicleta, patines, corriendo, trotando y caminando. Excelente!

La clave de caminar, es ir con ropa comoda, buenas zapatillas y manterner un ritmo rápido, de ser posible intercalarlo con trotar. A mi correr no se me da muy bien, pero poco a poco es una de mis metas. Otro dato importante es mantenernos hidratados antes y después de la faena, y controlar el ritmo cardiaco, para esto hay muy buenos productos, en mi caso yo amo mi reloj Polar!

Quiero recomendar a todos incluir algún tipo de actividad física a su estilo de vida, nunca es tarde y lo importante es disfrutarlo.

Saludos ;-)