Semana 32: adiós al estrés

Hola! Como les contaba en la publicación anterior sobre la Semana 31, estamos ya en la recta final, por lo que he decidido que en la medida de lo posible y si el tiempo me lo permite haré una publicación semanal, es por eso que hoy les traigo mis notas sobre la Semana 32.

Esta semana no ha sido más tranquila que las anteriores pero si importante ya que aprendí una lección: No soy SuperWoman y definitivamente es tiempo de ir desligándome de las responsabilidades del trabajo, andar en el carro (manejando) corriendo de un lado al otro de la ciudad en medio del tranque. Es muy importante estar claras durante el embarazo de que todo el estrés que sentimos, nuestro bebé también lo siente y le afecta, entonces debo ser justa y evitar que mi hijo desde ya esté estresado.

La semana pasada tomé una mala decisión de alimentación y por estar pensando en otros temas del trabajo no me percaté que estaba teniendo una baja de azúcar, por lo que me empesé a sentir mal, cosa que en el momento no supe interpretar y me asusté mucho porque el principal síntoma fue la pérdida de la visión, pero gracias a Dios no pasó a mayores, no me desamayé y aprendí mi lección.

SuperWoman no existe, porque ahora me canso más, el bebé tiene cada vez menos espacio en mi vientre, por lo que sus movimientos son más fuertes y no son nada agradables si llegan de sorpresa y voy manejando, ni hablar de quedar encerrada en un tranque y tener la necesidad de orinar, la cual es cada vez más constante.

Así que si alguien está buscando a SuperWoman, aquí no esta, puede seguir la búsqueda por otro lado, por que yo soy un ser humano con mucho entusiasmo por la vida y deseos de desempeñarme en este papel de la mejor manera, pero sin poner en riesgo la tranquilidad y salud de mi hijo.

La semana ha sido especial, porque como les decía hace un tiempo atrás soy muy afortunada de que el embarazo a estado conmigo en fechas importantes y esta semena fue mi cumpleaños, sin duda un cumpleaños muy especial, pero siendo honesta el próximo año definitivamente que será mejor.

Cambios?
He llegado a pensar que quizás estoy embarazada con dos bebés y no uno (es una broma), llevo muchas semanas sintiendo las patadas de mi hijo, pero estos últimos días sentirlo por distintas partes de mi panza me hace pensar que no solo juega fútbol, yo creo que también boxea allá adentro. Pero amo la frase de mi doctor: "bebé que se mueve es un bebé sano". No se extrañen si después les cuento que mi bebé nació y ya caminaba, porque es muy activo.

Otro cambio significativo es que ahora me canso más, y he llegado a la conclusión de que si no voy a caminar 3 veces a la semana, entonces retengo más líquido y tengo en las tardes una sensación de que mi cuerpo pesa 200 libras.

Lo más sobresaliente?
Terminar el curso de preparación al parto creo que ha sido lo más sobresaliente y gratificante, poder sentir que estoy poniendo de mi parte para que las cosas salgan lo mejor posible y hacer un buen trabajo en el parto.

Otro gran acontecimiento esta semana, fue conocer al pediatra, sentí un gran alivio cuando salí de la cita con la idea en mi mente de que lo habíamos encontrado, no había duda, este doctor es el pediatra que asistirá al nacimiento de mi hijo y quien lo verá crecer sano y fuerte.

Concejos de Belleza?
Más que de belleza, hablemos de una parte muy importante y que toda mujer debe practicar no solo por el embarazo, sino en algún momento: ejercicios Kegel.

Son ejercicios que ayudan a fortalecer el suelo pélvico y ayudan a evitar la incontinencia urinaria, un problema que afecta aproximadamente al 70% de las mujeres, ya sea durante el embarazo o en cualquier otro momento de su vida adulta. También ayudan a evitar las hemorroides y la cicatrización después de la episiotomía.

Práctica: imagina que estás tratando de retener la orina, la sensación es de apretar y levantar. Estos ejercicios hay que practicarlos varias veces al día para hacerlos un hábito.

Fashion Mamma!
No es fácil, entramos en la etapa difícil, en la que estar cómoda con la ropa que te cubre la barriga es casi un mito, pero hay que hacer el esfuerzo, quizás un tono de lipstick nuevo o de sombras, nos de ese toque diferente y nos ilumine el rostro para salir radiantes y frescas.

Cualquier cosa menos vernos destruidas ni maltratadas, recuerden que estamos esperando el gran acontecimiento de la vida, no es un castigo ni una enfermedad.

En esta etapa también es importante tener en cuenta que cualquier ropa que compres, es mejor que sea práctica para el momento de amamantar.

Esta semana me consentí con un pedicure y manicure.

Techno Mamma!
Una de mis metas es dar lactacia y estoy leyendo un libro que no solo enseña lo gratificante que es sino técnicas que debemos seguir para hacer este periodo más fácil, se llama: El arte femenino de Amamantar por la liga de la leche internacional. Recomendado!

Además conseguí una aplicación para iPhone que se llama "Breast feeding friends" y es una ayuda para llevar un record de el lado que estamos usando para amamantar y el tiempo.

Aquí les dejo la foto para esta semana:

Besos!

La Ruta del Casco

La idea es darle apoyo, apreciación y relieve a un tesoro urbanístico e histórico que es parte de nuestra ciudad de Panamá.  La ciudad antigua, también conocida como "El Casco Antiguo" o "El Casco Viejo", o simplemente "El Casco", este 30 de Marzo nos recibe a partir de las 4 pm.  Traer nuestro apoyo y nuestra apreciación al Casco en la tarde de mañana nos devuelve a su vez una serie de beneficios.

Es la primera realización de esta actividad denominada "La Ruta del Casco".  El concepto fue ideado por la reconocida diseñadora de modas y accesorios, panameña, Annie Chajin (creadora de Chajin Designs).  La idea consiste en adquirir un pasaporte a ser utilizado en esta Ruta del Casco.  El pasaporte ha estado disponible para ser obtenido de manera gratuita entre las fechas 1 y 29 de Marzo.  Este elegante folleto es entregado al público en general por cualquiera de los establecimientos participantes a lo largo de la ruta, tras un consumo establecido. 

El pasaporte es utilizable en el día de La Ruta del Casco, que es el 30 de Marzo desde las 4 pm.  Es aqui donde y cuando se obtienen los beneficios que mencioné al comienzo.  El pasaporte le otorga a la persona una degustación gratuita de licores y picadas en cada uno de los dieciocho establecimientos participantes a lo largo de la ruta.  ¿Beneficios?  Claramente como panameños disfrutar el atardecer y los elementos únicos de este exquisito lugar de nuestra ciudad.  Degustar una muestra del producto artesanal culinario que se ofrece en la Ciudad Antigua.  Esta lista de establecimientos incluye: Las Clementinas, Tinto de Verano, Di Vino Enoteca, La Forchetta, Ciao Pescao!, Diablicos, y otros hermosos rincones. 

¡Que buena oportunidad para disfrutar a Panamá!  Lo tenemos aquí mismo.  Si no tuviste la oportunidad de obtener tu pasaporte esta vez, ven, camina, conoce a las personas y a los lugares que conforman esta singular ruta, y aun sin pasaporte obtendrás un descuento en tu consumo en cualquiera de los comercios participantes.  Seguramente te sentirás invitado a participar de manera plena en esta actividad cuando se repita, que probablemente sea de manera bimestral.  Repito, ¡Que interesante, disfrutable y desestresante manera de disfrutar la parte hereditaria, valiosa y antigua de nuestra metropolis.  Cuando me vean caminar a lo largo de la ruta, por favor, choquen su copa con la mía.  A todos, salud y armonía!

66% de los panameños tiene más peso de la cuenta

 

El 79% de la población Latinoamericana centra su principal preocupación en la salud.  Las  tres mayores preocupaciones se centran en padecimientos como el colesterol, la presión arterial y el sobrepeso en el 65% de los entrevistados y en el 78% de los panameños.   Así lo reveló un estudio de Kantar World Pannel denominado Think Fit.  Esta investigación se llevó a cabo en  8.100 hogares en 16 metrópolis de Latinoamérica, entre ellas la región de Centroamérica en el 2011.

Como se puede apreciar más abajo en el cuadro 1, a nivel general, el 58% de los entrevistados mencionó la presión arterial como la principal preocupación.  Le siguió el colesterol con un 57%, el sobrepeso con un 55%, la gastritis y el estrés cada uno con un 52%.  La gastritis también está relacionada con malos hábitos alimenticios, incluso el estrés mismo podría ser un detonante de gastritis y de compulsión por la comida, de manera que se come en exceso.

Según el estudio, a nivel latinoamericano,  el 23% de la población tiene obesidad, el 33% tiene sobrepeso, el 41% de la población está en el peso normal y el 3% por debajo del peso.  A nivel Centroamericano las estadísticas cambian un poco, pero no están tan lejanas a los resultados anteriores.  El 20% padece obesidad, el 38%  tiene sobrepeso, el 40% mantiene un peso normal y el 2% está por debajo de un peso saludable. Eso significa que el 60% no está en el peso saludable.

En el caso de Panamá, el 67% no tiene un peso saludable, ya que el 1% está desnutrido y el 66% está por encima de su peso, lo cual preocupa a las autoridades de salud, por el impacto que esto tiene en los costes de la salud pública.

 

Se aprecia cómo el colesterol, la presión y el sobrepeso u obesidad preocupa en todas latitudes

Según Raisa Rodríguez, nutricionista y vocera de Blue Pacific, hay que tomar en cuenta que la enfermedad cardiovascular es la causante número uno de las muertes en el mundo y no excluye grupo étnico ni condición social.  Tanto la obesidad, como la presión arterial y el colesterol son parte de los principales riesgos para sufrir un infarto al corazón o un derrame cerebral.

Según Rodríguez, es muy importante que la población tenga una nutrición balanceada y que incluya todos los grupos alimenticios como pescados, mariscos, carnes,  frutas, verduras, vegetales, cereales, granos, lácteos, grasas, entre los cuales destacan aquellos alimentos ricos en omega 3, por su papel fundamental en la prevención y reducción del riesgo a muchas enfermedades de origen cardíaco, cancerígeno,  neurológico, dermatológico y antiinflamatorio.

Tan sólo con seguir una dieta con alto contenido en omega-3 se podría reducir hasta un 70% la incidencia de la enfermedad cardiovascular.  Científicos de la Universidad de California concluyen que podrían prevenir el Altzeimer.¹

Estudios señalan que el consumo de alimentos ricos en omega 3 reducen el riesgo de muerte por causa cardiovascular del 30% y un 44% de muerte súbita cardiaca, favorecen el perfil lipídico, disminuyen las arritmias puesto que tienen capacidad de estabilizar eléctricamente la contracción del miocito cardíaco y contribuyen a reducir la presión arterial. Reducen  la oxidación de las LDL (lipoproteínas de baja densidad), aumentan la vasodilatación arterial, entre muchos otros beneficios a nivel de otros sistemas corporales.

 

Según Rodríguez, gracias al desarrollo de la industria alimentaria, hoy es mucho más fácil cubrir las ingestas recomendadas de omega-3 con  alimentos como el atún, la sardina y el salmón en lata como los desarrollados por la marca Blue Pacific. Son alimentos ricos en proteínas, Omega 3, vitaminas y elementos minerales que facilitan las funciones que suceden en el metabolismo humano. Además, se considera una carne magra (bajo contenido de grasa)  y por ende baja en calorías y colesterol en comparación con otras carnes.  Con el fin de contribuir con la salud y dietas para el control del peso, Blue Pacific cuenta con diferentes opciones, entre ellas el Atún Blue Pacific Light que brinda beneficios a nivel cardiovascular.

[1] Neuron 2004. Vol 43.  P 643-645

http://www.kantarworldpanel.com/es/index.html#/Noticias/news-list/Amrica-Latina-la-primera-publicacin-web-de-una-serie-de 

Manuel Miranda en Concierto

Con agrado les presento el segundo concierto de la temporada World Music Panamá 2012.  Se trata de Manuel Miranda, conocido como "El Señor de los Vientos".

Manuel Miranda es un músico multi - instrumentista, especializado en vientos, ejecutante de flauta, píccolo, flautas dulces, saxo soprano, alto, tenor, duduk armenio, quenas, zampoñas, sicus y otros aerófonos andinos y percusión.

La prensa peruana lo llama “El Señor de los Vientos”.

Es además, compositor interesado fundamentalmente en la fusión e integración de las músicas populares del Perú y del mundo. Incorpora los sonidos ancestrales de instrumentos pre-colombianos a instrumentos modernos y posee una increíble versatilidad como instrumentista de vientos.

Con su agrupación TINKU (encuentro) han tocado en diversos escenarios y festivales del Perú y en todo el mundo, así como en Costa Rica, Argentina, Panamá, Uruguay, Alemania,  China, Japón, Brasil y México.

Manuel Miranda, se ha presentado en vivo, junto a excelentes músicos del medio jazzístico mundial como Dave Valentin Group, Trío Fattorusso, Stanley Jordan, Hermeto Pascoal, Arthur Moreira Lima, Armandinho, Spok Frevo Orquesta, Frank Gambale Trío, Ramiro Mussotto, Lito Vitale, entre otros.

Manuel nació y creció en Lima. Empezó a tocar la quena y flautas como autodidacta y el clarinete en la banda del colegio. En 1976 ingresó al Conservatorio Nacional de Música, de donde se graduó como flautista en 1985. Paralelamente se sumergió en el mundo de la música popular, folklore, jazz y rock. Fue solista con la Orquesta Sinfónica Nacional y la Orquesta del Conservatorio Nacional. Ha compuesto música para cine, teatro y danza.

Vivió durante once años en Bs. Aires, Argentina, en donde tocó junto al  Lito Vitale Cuarteto, realizando giras en América y Europa.  En la actualidad, se desempeña principalmente como director musical, productor, conferencista y profesor.

Tiene tres CDs de producción independiente:

“Asociación Libre”, “TINKU” (encuentro) y "Brujos Voladores”.

Su último CD “Horizontes”, presenta la puesta en escena de los temas más representativos y con mayor impacto visual de su repertorio, en un recorrido por el mundo de fusión que la agrupación ha llevado por diversos escenarios del planeta.

América, Oriente y Occidente, se entremezclan en este espectáculo musical con sonidos y ritmos profundos, que hacen viajar al público gracias a la calidad musical, calidad interpretativa e impactante multimedia.  No se lo pueden perder.  Concepción y yo estaremos ahí.

Nueva Ensure Advance

 

Abbott anuncia el lanzamiento de Ensure® Advance con NutriVigor, un Suplemento Nutricional Oral para adultos especialmente formulado para combatir la pérdida de masa muscular que afecta a la mayoría de adultos mayores. NutriVigor un componente innovador que considera una mezcla de tres nutrientes importantes, CaHMB (Beta-hidroxi-beta-metilbutirato, un metabolito del aminoácido de leucina), proteínas y Vitamina D, que ayudan a reconstruir los músculos para incrementar la fuerza¹  y proteger a los adultos mayores de la sarcopenia o pérdida de masa muscular vinculada con la edad.

"Las complicaciones de salud asociadas con la pérdida de masa muscular son graves y amenazan la independencia y la vitalidad de nuestros adultos mayores", dijo  el Dr. Jeffrey R. Stout (Coordinador de Investigación y Director de los Laboratorios Metabólicos y de Composición Corporal en el Departamento de Salud y Ciencia del Ejercicio en la Universidad de Oklahoma), quien además señaló que "los pacientes con pérdida de masa muscular a menudo tienen dificultades para realizar actividades cotidianas como subir y bajar de su automóvil, subir escaleras o levantar objetos normales."

Cuando las personas envejecen, se pierde de forma natural la fuerza muscular y ésta, se produce en una tasa de 8% por década después de los 40 años de edad y en un 15% por década después de la edad de 70 años. ^{2, 3, 4, 5, 6,7}

La pérdida de masa muscular se asocia con la disminución de la fuerza física y energética, aumentando  complicaciones graves de fatiga y otros problemas de salud, incluyendo el riesgo de caídas y fracturas, mayor riesgo de enfermedades e infecciones, y una disminución de la capacidad para recuperarse de una cirugía, enfermedad o dolencia. ^{8, 9, 10, 11,12} Las complicaciones de salud aumentan de manera grave con esta condición.

Complicaciones relacionadas a la pérdida de masa muscular ¹³

10% de pérdida de masa muscular:	Se altera la inmunidad, aumentan las infecciones y la mortalidad en un 10%
20%  de pérdida de masa muscular:	Debilidad, aumento de infecciones, adelgazamiento de la piel, disminución de la curación y la mortalidad aumenta en un 30%
30% de pérdida de masa muscular:	Intensa debilidad para sentarse, úlceras por presión, cicatrización de heridas deficiente, neumonía y la mortalidad aumenta en un 50%
40% de pérdida de masa muscular:	Muerte por lo general debido a neumonía

Ensure® Advance con NUTRIVIGOR ofrece una solución completa, ya que ofrece una nutrición balanceada científicamente diseñada para ayudar a reconstruir y mantener la masa muscular.

Ensure® Advance con NUTRIVIGOR está disponible en  presentación en polvo (lata de 900g y lata de 400g sabor  vainilla) se debe mezclar en agua para tomas de 230 mL.

Ensure^® Advance con NUTRIVIGOR estará disponible en Guatemala, Honduras, Nicaragua, Costa Rica y Panamá en farmacias, súper mercados y mayoristas a partir de diciembre de 2011.

"Es un error común que, debido a la debilidad muscular es una parte normal del envejecimiento, no se puede hacer mucho al respecto", dice el Dr. Jeffrey R. Stout,  "Yo les digo a mis pacientes que no tienen que conformarse con ello.  Con una buena nutrición y ejercicio pueden mantenerse fuertes, reconstruir los músculos, prevenir la pérdida futura de masa muscular, y llevar una vida activa e independiente"

Acerca de la pérdida de masa muscular

Cuando las personas envejecen, el cuerpo necesita grandes cantidades de proteína, vitamina D, calcio y otros nutrimentos importantes para la salud general, salud de los huesos y la fuerza muscular.^{14, 15} Muchos adultos mayores están desnutridos,  debido a que tienden a comer menos por la edad - en especial carnes y otros alimentos de alta calidad ricos en proteínas. Sus cuerpos procesan muchos nutrimentos de manera menos eficiente. ¹⁶ Además, los actuales lineamientos dietéticos que se  recomiendan diariamente no cumplen con las necesidades de los adultos mayores para obtener importantes nutrimentos.¹⁷

"Los adultos mayores tienen más necesidades nutricionales que los adultos jóvenes, sin embargo, debido a la disminución del apetito, problemas digestivos o las preferencias alimentarias,  no toman en cuenta los nutrimentos adecuados, explica, el Dr. Luis Miguel F. Gutiérrez Robledo,  Director General del Instituto de Geriatría de México, quien además afirmó que "los adultos mayores pueden pensar que están llevando una dieta relativamente equilibrada, cuando en realidad es críticamente baja en vitaminas y minerales importantes, lo cual podría ser un riesgo para todo tipo de problemas de salud. "

Acerca de Ensure^® Advance con NUTRIVIGOR

Ensure^® Advance con NUTRIVIGOR contiene una mezcla única de ingredientes específicamente diseñados para satisfacer las necesidades nutricionales de los adultos mayores. Estos incluyen HMB, proteínas y vitamina D. El aminoácido metabólico es el que utilizan  tradicionalmente  los atletas para mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular, además, ayuda a reconstruir y mantener la masa magra de manera natural.¹⁸ Las proteínas ayudan al cuerpo a desarrollar y mantener los músculos,  la vitamina D  ayuda  a mantener la función normal del músculo y mantener los huesos sanos,  está clínicamente comprobado para reducir las caídas y fracturas.¹⁹ Ensure Advance con NUTRIVIGOR también está fortificada con calcio y  vitamina D contribuyen a la salud de los adultos mayores. ²⁰

"Abbott continúa liderando el camino en la aplicación de la ciencia más reciente de nutrición para combatir las condiciones de salud graves, tales como los efectos discapacitantes de la pérdida de la masa muscular", dijo el Dr. Luis Miguel F. Gutiérrez Robledo,  Director General del Instituto de Geriatría de México,  quien además concluyó diciendo que "nuestros científicos están comprometidos con la investigación y el desarrollo de soluciones innovadoras en esta área tan importante. "

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Acerca de Abbott Nutrition

Durante más de 85 años, Abbott Nutrition ha  desarrollado y comercializado productos basados ​​en la ciencia nutricional para apoyar el crecimiento, la salud y el bienestar de las personas de todas las edades.  Entre sus marcas reconocidas está  Similac, marca de fórmulas infantiles, Gain y Gain Plus  marcas de fórmulas lácteos de seguimiento para lactantes y niños en crecimiento; PediaSure,  marca de nutrición completa y balanceada para los niños, y la marca Ensure para la nutrición completa y balanceada de los adultos.

La compañía es líder en productos nutricionales demostrado clínicamente hacer frente a las diferentes necesidades dietéticas de las personas con enfermedades graves o requerimientos especiales de nutrientes, tales como la marca Glucerna , nutrición completa y balanceada  para las personas con diabetes.

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Para más información sobre los productos de Abbott Nutrition visita www.abbottnutrition.com.

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Acerca de Abbott

Abbott es una compañía farmacéutica global, dedicada al descubrimiento, desarrollo, fabricación y comercialización de productos farmacéuticos y médicos, incluyendo productos nutricionales, dispositivos y diagnósticos. La compañía emplea a cerca de 90.000 personas y comercializa sus productos en más de 130 países.
Los comunicados de Abbott y otra información están disponibles en el sitio Web de la compañía en www.abbott.com.

¹ Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Giovaanucci E, Dietrich T, and Dawson-Hughes B.
  Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials.   

  JAMA 2005 293(18), 2257-2264.

² Doherty TJ. Invited review: aging and sarcopenia. J Appl Physiol. 2003; 95:1717-1727.

³ Baumgartner RN. Body composition in healthy aging. Ann N Y Acad Sci. 2000; 904:437-448.

⁴ Janssen I, Heymsfield SR, Wang Z, Ross R. Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and

  women aged 18-88 yr. J Appl Physiol. 2000; 89:81-88.

⁵ Grimby G, Dannesklod-Samsoe B, Hvid K, Saltin B. Morphology and enzymatic capacity in arm and leg  

  muscles in 78-81 year-old men and women. Acia Physiol. Scand. 1982; 115:125-134.

⁶ Grimby G, Saltin B. The aging muscle. Clin Physiol. 1983; 3:209-218.

⁷ Larsson L.. Grimsby G. Karlsson J. Muscle strength and speed of movement in relation to age and

  muscles morphology. J Appl Physiol. 1979; 46:451-456.

⁸Cruz-Jentoft AJ, Baeyens JP, Bauer JM, Boirie Y, Cederholm T, Landi F, Martin FC, Michel J-P, 
  Rolland Y, Schneider SM, Topinkova E, Vandewoude M , Zamboni M. Sarcoenia: European consensus 
  on definition and diagnosis. Age Ageing 2010; 1-12. doi: 10.1093/ageing/afg034.
⁹ Vetta F, Ronzoni S, Taglieri G, Boltea MR. The impact of malnutrition on the quality of life in the elderly.
  Clin Nutr, 1999; 18:259-267.

¹⁰ Engelen MP, Schols AM, Baken WC Wesseling GJ. Wouters EF. Nutritional depletion in relation to 
   respiratory and peripheral skeletal muscle function in out-patients with COPD. Eur Respir J.
   1994; 7:1793-1797.

¹¹ Nixon DW, Heymsfield SB, Cohen AF, et al. Protein-calorie undernutition in hospitalized cancer
   patients. AmJ Med. 1980; 68:683-690.

¹² Baumgartner RN, Kochler KM, Gailagher D, et al. Epidemiology of sarcopenia among the elderly in
   New Mexico. Am J Epidemiol. 1998; 147:755-763.

¹³ Demling RH. Nutrition, anabolism and the wound healing process; an overview, Eplasty, 2009; 9:65-94.

¹⁴ Chernoff R: Micronutrient requirements for older women. Am J Clin Nutr. 2005:81:12408-58.

¹⁵ Combaret L, Dardevet D, Bechat D, Taillandier D, Mosoni S, Attaix D. Skeletal muscle proteolysis in
   aging. Curr Opin Clin Nutr Metab Care.  2009; 12:37-41.

¹⁶ Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Giovaanucci E, Dietrich T, and Dawson-Hughes B.
    Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials.   

   JAMA 2005; 293(18), 2257-2264.

¹⁷ Houston DI, Nicklas BJ, Ding J, Harris TB, Tylavsky FA, Newman AB, Kee JS, Sahyoun RN, Visser M,
   Kritchevsky SB.  Am J Clin Nutr. 20008; 87:150-5.  Holick MF, Vitamin D deficiency.  NEJM 2007; 357, 
   266-281.

¹⁸ Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH, Effects of beta-hydroxy-beta methybotyrate (HMB) on exercise
   performance and body composition across  varying levels of age, sex and training experience. A
   review. Nutr Metab. 2008; 5:1-17.

¹⁹ Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Willett WC, et al. Effect of Vitamin D on falls: a meta-analysis.
   JAMA 2004; 291, 1999-2006.

²⁰ Steingrimsdottir L, Gunnarsson O, Indridason OS, et al. Relationship between serum parathyroid 
    hormone levels, vitamin D sufficiency, and calcium intake. JAMA. 2005; 294:2336-41.

La Anunciación de María

Hoy celebramos el Día de la Anunciación o Encarnación!

Esta gran fiesta tomó su nombre de la buena nueva anunciada por el arcángel Gabriel a la Santísima Virgen María, referente a la Encarnación del Hijo de Dios.

Era el propósito divino dar al mundo un Salvador, al pecador una víctima de propiciación, al virtuoso un modelo, a esta doncella -que debía permanecer virgen- un Hijo y al Hijo de Dios una nueva naturaleza humana capaz de sufrir el dolor y la muerte, afín de que El pudiera satisfacer la justicia de Dios por nuestras transgresiones.

El mundo no iba a tener un Salvador hasta que Ella hubiese dado su consentimiento a la propuesta del ángel. Lo dio y he aquí el poder y la eficacia de su Fíat. En ese momento, el misterio de amor y misericordia prometido al género humano miles de años atrás, predicho por tantos profetas, deseado por tantos santos, se realizó sobre la tierra.

En ese instante el alma de Jesucristo producida de la nada empezó a gozar de Dios y a conocer todas las cosas, pasadas, presentes y futuras; en ese momento Dios comenzó a tener un adorador infinito y el mundo un mediador omnipotente y, para la realización de este gran misterio, solamente María es acogida para cooperar con su libre consentimiento.

Oración del Ángelus:
El Ángelus es una devoción católica en recuerdo de la Anunciación y Encarnación del Verbo. Toma su nombre de sus primeras palabras en la versión latina, Angelus Domini nuntiavit Mariæ. Consta de tres textos que resumen el misterio. Se recitan de manera alternante un versículo y la respuesta. Entre cada uno de los tres textos se recita el Ave María. Es una oración diaria en la Iglesia Católica.

Versión latina

V/. Angelus Domini nuntiavit Mariæ,
R/. Et concepit de Spiritu Sancto.

Ave Maria, gratia plena, Dominus tecum. Benedicta tu in mulieribus, et benedictus fructus ventris tui, Iesus.
Sancta Maria, Mater Dei, ora pro nobis peccatoribus, nunc et in hora mortis nostræ. Amen.

V/. "Ecce Ancilla Domini."
R/. "Fiat mihi secundum Verbum tuum."

Ave Maria, gratia plena...

V/. Et Verbum caro factum est.
R/. Et habitavit in nobis.

Ave Maria, gratia plena...

V/. Ora pro nobis, Sancta Dei Genetrix.
R/. Ut digni efficiamur promissionibus Christi.

Oremus: Gratiam tuam quæsumus, Domine, mentibus nostris infunde; ut qui, angelo nuntiante, Christi Filii tui Incarnationem cognovimus, per passionem eius et crucem, ad resurrectionis gloriam perducamur.

Per eumdem Christum Dominum nostrum. Amen.

Versión castellana

V/. El ángel del Señor anunció a María,
R/. Y concibió por obra y gracia del Espíritu Santo.

Dios te salve, María, llena eres de gracia, el Señor es contigo, bendita tú eres entre todas las mujeres y bendito es el fruto de tu vientre, Jesús. Santa María, Madre de Dios, ruega por nosotros pecadores, ahora y en la hora de nuestra muerte. Amén.

V/. He aquí la esclava del Señor.
R/. Hágase en mí según tu palabra.

Dios te salve, María, llena eres de gracia, el Señor es contigo, bendita tú eres entre todas las mujeres y bendito es el fruto de tu vientre, Jesús. Santa María, Madre de Dios, ruega por nosotros pecadores, ahora y en la hora de nuestra muerte. Amén.

V/. Y el Verbo de Dios se hizo carne.
R/. Y habita entre nosotros.

Dios te salve, María, llena eres de gracia, el Señor es contigo, bendita tú eres entre todas las mujeres y bendito es el fruto de tu vientre, Jesús. Santa María, Madre de Dios, ruega por nosotros pecadores, ahora y en la hora de nuestra muerte. Amén.

V/. Ruega por nosotros, santa Madre de Dios.
R/. Para que seamos dignos de alcanzar las promesas de Nuestro Señor Jesucristo.

Oremos: Te suplicamos, Señor, que derrames tu gracia en nuestras almas, para que los que hemos conocido, por el anuncio del ángel, la Encarnación de tu Hijo Nuestro Señor Jesucristo, seamos llevados por los méritos de su Pasión y Cruz a la Gloria de su Resurrección. Por Jesucristo Nuestro Señor. Amén.
o
Derrama, Señor, tu gracia en nuestros corazones para que, los que hemos conocido por el anuncio del ángel la Encarnación de tu Hijo Jesucristo, por su Pasión y Muerte, lleguemos a la gloria de la Resurrección. Por Cristo Nuestro Señor. Amén.

(Gracias a las referencias ofrecidas por Arciprensa y Wikipedia)

Presentamos la obra: Monologando

 

4 actores, 4 historias, una dirección. MONOLOGANDO es un concepto creado por Manuel Mendoza, productor y director venezolano, radicado en Miami, ciudad en donde presenta, permanentemente, divertidas obras interpretadas por conocidos rostros de la televisión.

Esta entretenida y picante puesta teatral, nació en el café teatro EL BAR en Coral Way-MIAMI como una propuesta de entretenimiento al público, con actores y actrices de primer orden. Han desfilado por el escenario de MONOLOGANDO figuras como Marisol Calero (El Fantasma de Elena), Margarita Coego (Sábado Gigante), Leandro Fernández, Marisol Correa (Las Mujeres son de Venus), Vivian Ruiz, Raúl Gonzalez, Carlos Mata (Cristal), Alba Roversi (Ligia Elena), José Guillermo Cortines (Eva Luna) y Roberto Manrique (Flor Salvaje), entre muchos otros, además de los actores que conforman el elenco que se presenta ahora en Panamá, Roberto Mateos (¿Dónde está Elisa?, Los Herederos del Monte), Gabriel Porras (¿Dónde está Elisa?, La Casa de Al Lado), Sonya Smith (´¿Dónde está Elisa?, Aurora) y Jeannette Lehr (Más Sabe el Diablo, Mi Corazón Insiste), como parte de esta inquietante propuesta de pequeño formato y de pocas exigencias escenográficas en donde toda la atención se centra en el trabajo actoral.

Los excelentes y divertidos monólogos son el vehículo para que los actores nos hablen a través de diferentes personajes, los temas de la mujer con sus angustias y alegrías,  el sexo, la metrosexualidad, la infidelidad, la impotencia masculina, los amores obsesivos,  desquiciados, las parejas mala cama, entre otros. En fin, divertidos e inteligentes temas de la vida cotidiana, en donde el espectador es partícipe de esta montaña rusa de emociones que lo hará reírse a carcajadas.

MONOLOGANDO se presenta, por primera vez en Panamá, este viernes 23 y sábado 24 de marzo, en la tarima del Fantastic Casino del Albrook Mall, a partir de las 8:30pm. Cabe destacar que el nuevo casino, inaugurado en octubre del año pasado, cuenta con una fabulosa área de espectáculos, con tarima y mesas hasta para 400 personas, desde donde cada espectador disfrutará de una noche de mucho entretenimiento, pues seguido a la  presentación de los artistas, habrá música con orquesta en vivo, el día 23, con la Orquesta Yaré, y el 24, con Yamilka Mitre.

Los boletos ($35 en preventa y $45, día del evento) están ya a la venta en todos los Blockbusters y a través de www.tuboleto.com. Para más información puede accesar la página en Facebook, “Monologando – Panamá”o llamar al 391-7727 / 7737.

Google Doodle en honor a Juan Gris

Google Doodle en honor a Juan Gris.

Y quién es Juan Gris?
Fue un pintor español de la época del cubismo, quien hoy cumpliría 125 años. Nació en Madrid y vivió  parte de su vida en Francia, donde compartió con otros grandes artistas tales como Matisse.

Murió en 1925 y su pintura Violo et Guitare fue vendida por la casa de subastas Christie's en 2010 por la suma de US$28.6 Millones.

Brillante el apote que hace a la cultura el Google Doodle de hoy.

Feliz Viernes!

Trip Advisor recomienda playas de San Andrés y San Andrés

San Andrés y Santa Marta, destacando el Parque Nacional Tayrona y Playa Blanca, son los destinos colombianos que Trip Advisor incluyó en su selección anual de mejores playas para visitar alrededor del mundo.

 

Dichos lugares entraron en la lista de las 10 primeras en Suramérica, junto a Río de Janeiro y Punta del Este, entre otros.

 

La selección se hizo basada en los lugares más recomendados por millones de lectores de la página en el último año, los cuales publican reseñas sobre los destinos que visitan y que influyen en la decisión que toman otros viajeros sobre sitios a visitar.

 

"Los destinos escogidos hacen parte de una élite de playas que recibieron las mejores opiniones y los votos de millones de viajeros que resaltaron los servicios y belleza natural de estos lugares", manifestó la presidente de Trip Advisors for Business, Christine Peterson.

 

Agregó que "todos aquellos que tienen que ver con la industria del turismo local en esas playas escogidas deben sentirse muy orgullosos de pertenecer a este grupo".

 

Tanto San Andrés y Santa Marta forman parte de la promoción internacional de Proexport para posicionar a Colombia como destino turístico. 

 

 

De acuerdo con cifras del Ministerio de Comercio, Industria y Turismo, basado en información de Migración Colombia, en 2011 se reportaron 20.437 viajeros extranjeros para el destino Santa Marta lo que implicó un incremento del 12,7% respecto al año anterior con 18.128 en total. Por su parte, San Andrés representó el 2,9% de la participación en el 2011. 

 

 

 

21 de Marzo: Día Mundial del Síndrome de Down

 

El pasado 10 de noviembre de 2011 las Naciones Unidas adopto en consenso la celebración del 21 de marzo como “Día Mundial del Síndrome de Down” y por primera vez se celebrará a nivel mundial.

El espíritu de la celebración es crear conciencia y entendimiento de qué es el Síndrome de Down, y  promover los derechos de las personas con Síndrome de Down a disfrutar de una vida plena y digna, y de ser participantes activos y valiosos en la comunidad.

El Síndrome de Down o Trisomía 21, es un trastorno genético causado por la presencia de una copia extra del cromosoma 21 o una parte del mismo, en lugar de dos, caracterizado por la presencia de un grado variable de discapacidad intelectual  y  rasgos físicos peculiares que le dan un aspecto reconocible.

 El Síndrome de Down NO ES UNA ENFERMEDAD, es una condición. Aún se desconoce por qué ocurre y no hay forma alguna de prevenir el error cromosómico que lo provoca.  Lo que si está comprobado es que con las intervenciones tempranas que en la actualidad se hacen en estos casos y el amor de los padres, familiares y las personas de su entorno, los individuos con Síndrome de Down pueden llegar a ser independientes y productivos.

“Recibir un bebe con Síndrome de Down es el inicio de una vida diferente, pero igual llena de retos, logros y satisfacciones, pues debemos tener en claro que las personas con Síndrome de Down son individuos con sentimientos, deseos, necesidades y frustraciones igual que cualquiera de nosotros. Como padres, jugamos el papel más importante en los primeros años de su vida y en la medida en que el nuevo miembro de la familia sea recibido, aceptado, y respetado, mejor será su desarrollo y su vida futura”, comenta Rosario Natters de la Asociación Caminemos Juntos.

Con las actividades programadas para conmemorar el Día Mundial del Síndrome de Down, se busca recordar a la sociedad que las personas con esta condición son ciudadanos con los mismos  derechos y merecen respeto.

“Abramos nuestros corazones, ayudemos a hacer de Panamá un país más sensible a las diferencias. Sólo así podremos vislumbrar un mejor futuro no sólo para las personas con Síndrome de Down sino también para el resto de la población con discapacidad  y por ende para todos los panameños”, agregó Rosario Natters de la Asociación Caminemos Juntos.

Actividades en Panamá para celebrar el Día Mundial del Síndrome de Down.

Organizados por APAPESIDO y Fundación Caminemos Juntos.

Miércoles 21 de Marzo:

Presentación de la película “Yo También”, seguido de un Foro Debate especialmente para padres, tutores  de personas con Síndrome de Down.   Dirigido por la Licda. Ritella Moreno y el Lic. Virgilio Carrión, con el apoyo de la Secretaría Nacional de Discapacidad (SENADIS).

Lugar: Explora

Hora: de 9:00 A.M. a 12:00 P.M.

Domingo 25 de Marzo:

Caminata por el Día Mundial del Síndrome de Down. 

Lugar: Cinta Costera

Hora: 7:00 A.M.

Contactos:

Marta Vernaza Villalaz

APAPESIDO

232-8879

Asociación de Padres y Amigos de Personas con Síndrome de Down

downpanama@gmail.com 

Rosario Natters de Córdova

Fundación Caminemos Juntos

Tel. 232-8890

rosariodecordova@hotmail.com

info@fcaminemosjuntos.ws

www.fcaminemosjuntos.ws

Página Web del Día Mundial del Síndrome de Down:

http://www.worlddownsyndromeday.org