domingo, 28 de febrero de 2010

Cuidado de las uñas



Y ya que les conté sobre las uñas y las enfermedades, es bueno que cuidemos de ellas. Al fin y al cabo son parte de nuestro cuerpo.

Las uñas están formadas de keratina y si bien es cierto que esas apariciones que mencionaba en el artículo anterior, pueden ser reflejo de mala salud, también es cierto que podemos cuidar de nuestras uñas.

- No abusemos de la uñas: no son instrumentos para pinchar, sacar clips, etc.
- No morderse las uñas o las cutículas: cualquier herida por pequeña que sea, puede ser la entrada de bacterias y hongos que causan infecciones.
- Mantén tus uñas limpias y secas: esto previene que bacterias, hongos y otros organismos puedan crecer debajo de la uña. Cuando nos lavamos la manos, hay que lavar por debajo de las uñas de las manos y los pies. Es importante usar guantes, si vas a mantener las uñas en agua y jabón por tiempo prolongado.
- Cortar las uñas con regularidad: usar corta uñas o tijeras especiales y limar los bordes. TIP: Es mucho más fácil hacerlo después del baño.
- Usar zapatos del tamaño apropiado
- Humectar las uñas con frecuencia, sobretodo después de quitar el líquido de uñas.
- IMPORTANTE: Observar, si notas algún problema que no se va con facilidad, lo mejor es ir al doctor.

Xoxo :-)

La salud y las uñas



Últimamente, me interesa mucho leer sobra la salud. Acabo de leer un artículo muy interesante que habla de síntomas de la mala salud que se pueden ver reflejados en las uñas, me llamó mucho la atención, porque no es muy común que nos fijemos en ellas, como para determinar si algo anda mal. Mas bien, muchas veces lo relacionamos con el cuido externo que les damos.

Por ejemplo, en el artículo menciona que las uñas amarillas, en algunos casos pueden estar relacionadas a problemas respiratorios, como la bronquitis. Estas uñas se quiebran fácilmente y vuelven a crecer lentamente.

Huequitos en las uñas, una especia de relieve que se forma en la superficie de la uña, es muy común en las personas con soriasis. En otros casos, son el resultado de lesiones en la uña, dermatitis en los dedos, alopecia areata, y enfermedades que también pueden causar la perdida del cabello.

Están también, las uñas que se empiezan a despegar por el área de la curva, esto es una reacción a la baja oxigenación de la sangra, lo que incluso podría ser un signo de enfermedad pulmonar, intestinos inflamados, problema cardiovascular y con el hígado.


Otra condición de la uña, puede ser la forma de cuchara, hacia fuera o levantada; esta se debe a deficiencia de hierro y anemia.


Hay una condición muy conocida y es la llamada “Terry”, en ella las uñas se ven muy opacas, pero con una banda oscura en la orilla. Esto puede ser debido al envejecimiento, pero también es una señal de situaciones muy serias como: falla cardiaca, diabetes, enfermedad del hígado, malnutrición.


Las líneas profundas en medio de la uña, pueden aparecer cuando el crecimiento debajo de la cutícula recibe alguna herida o golpe, pero también puede deberse a diabetes no controlada, problemas arteriales, enfermedades relacionadas con fiebre alta a causa de neumonía, sarampión o escarlatina y malnutrición.


Y algo que me pasó hace un año, la separación de la uña de su base. Esto se debe a infección o heridas, tiroides, reacción a alguna droga o medicamento, reacción a algún producto para uñas o uñas acrílicas, soriasis.



Esta es una situación realmente desagradable y a mi me pasó en una de las uñas del pie, y no fue más que una reacción de la uña al haber sido lastimada, estando de viaje y expuesta a la nieve. No lo quiero ni recordar, ya que los primeros días esa área de mi dedo tenía que cubrírmela sutilmente para no sentir los zapatos. El área queda expuesta y sensible, hasta que la uña vuelve a crecer por completo.

Es muy bueno cuidarse y prestar atención a estos síntomas, que por pequeños que parecen, pueden ser el reflejo de enfermedades más severas.

A cuidarse!

sábado, 20 de febrero de 2010

Salud: Importancia del agua para nuestro cuerpo


El cuerpo humano está constituido en dos tercias partes por agua. Así como lo leen.

Ahora mírate en el espejo, el tamaño de tu cuerpo, te darás cuenta lo necesario que es tomar la cantidad adecuada de agua cada día.

Al agua, se le llama comúnmente: “El vital líquido”. Quieres saber por qué:

- Tiene la función de mantener la temperatura del cuerpo estable
- Es la encargada de transportar los alimentos
- Elimina las toxinas del cuerpo, muy importante!

Es por todo esto, que estar deshidratado, puede producir problemas como estreñimiento, problemas en las articulaciones, piel reseca, problemas con la orina hasta el punto de formar cálculos, arenillas o infecciones urinarias. De estas últimas, si nunca te han dado, pregúntale a alguien que si le dio: DUELEN!

Todos los días, nuestro cuerpo pierde agua al respirar, sudar, orinar, por las acciones del intestino. Por eso, para mantener el funcionamiento del cuerpo, debemos volver a suplirnos de agua.

Pero cuánta agua?
Ese es el dilema, depende de cada persona según su cuerpo, sus actividades, el ambiente, etc. Cada persona es diferente de la otra y no todos necesitamos de la misma cantidad.

Por ejemplo, en un adulto bajo condiciones normales, el promedio de orina que se expulsa por día, es de 1.5 litros (6.3 tazas). Y pierde adicionalmente un litro de agua (aproximadamente) a través del sudor, respiración, intestinos.

Por otro lado, las frutas que consumimos por día, contribuyen a un consumo de un 20% de agua, si adicional a eso tomamos dos litros de agua y otras bebidas, junto a una dieta normal, estaremos reemplazando prácticamente los fluidos perdidos.

Repito, esto es bajo condiciones normales.

Una de las reglas más prácticas y que muchas personas siguen, es la del 8 x 8. Es decir, 8 vasos de 8 onzas, cada día.

Los estudios indican que los hombres consumen más agua que las mujeres, unos 3 litros diarios.

Debemos ser muy cuidadosos con nuestro cuerpo y observar. En general, al consumir los niveles adecuados de agua, muy pocas veces nos sentiremos sedientos o deshidratados y tendremos una orina de un color amarillo claro.

Siempre debemos recordar lo importante de mantenernos hidratados, especialmente al hacer ejercicios, en las mujeres embarazadas, en épocas de calor intenso, etc.

Si toman agua de una botella, se debe reemplazar la botella o limpiarla con frecuencia.

Salud: A prevenir las enfermedades cardiovasculares!


Las enfermedades cardiovasculares son la causa número uno de muertes a nivel mundial. Siendo la aterosclerosis y enfermedades coronarias, las que más provocan los infartos.

La aterosclerosis ocurre cuando la acumulación de depósitos grasos y fibrosos forma áreas en las paredes de las arterias denominadas placas.

La acumulación de estas placas hace que las paredes de las arterias se ensanchen, disminuyendo el flujo sanguíneo a órganos vitales como el corazón y el cerebro. Estas placas pueden romperse y ocasionar la formación de coágulos sanguíneos que bloquean las arterias y causan infartos y apoplejías.

CAUSAS

El estilo de vida sedentario y el desequilibrio en la dieta son dos de las causas que contribuyen a un aumento del riesgo cardiovascular.

En estos tiempos modernos y con la vida acelerada que llevamos, muchas veces nos olvidamos de tener cuidado de nosotros mismo.

Los factores que nos pueden llevar a padecer de estas enfermedades son: la obesidad, la falta de ejercicio físico, el estrés, el tabaco, la contaminación ambiental, la insuficiente ingesta de agua, el consumo de alcohol y, quizás, el más importante: una dieta pobre en frutas, verduras, cereales y frutos secos. Porque está demostrado que la dieta adecuada, el ejercicio moderado y un descanso suficientemente reparador son los ejes fundamentales para prevenir las patologías cardiacas.

RECOMENDACIONES

Algunas recomendaciones que he encontrado y deseo compartir con ustedes son:
- Evitar el estrés.
- Evitar la obesidad.
- Realizar ejercicio físico adecuado.
- Eliminar el tabaco.
- No ingerir comida basura, precocinada, congelada, etc.
- Evitar las grasas saturadas y "trans".
- Reducir o evitar el consumo de azúcar y harinas refinadas.
- Reducir o eliminar la ingesta de bebidas alcohólicas, gaseosas o estimulantes.
- Evitar el consumo de excitantes, drogas, tabaco, etc.
- Tomar mucha agua
- Incrementar el consumo de frutas y vegetales
- Limitar la ingesta de sal.
- Consume de pescado, ajo y aceite de oliva

Pongamos en práctica buenos hábitos alimenticios y procuremos una mejor calidad de vida para nosotros y nuestros seres queridos.

Xoxo :-)

jueves, 11 de febrero de 2010

El mundo de la moda esta de luto: R.I.P. McQueen


El mundo de la moda esta de luto, ya que el día de hoy fue encontrado sin vida en su casa de Londres el diseñador Alexander Mcqueen, de 40 años.

Con está trágica noticia los comentarios giran a que las próximas pasarelas vendrán con mucho negro, en diseños vanguardistas; en honor, a Lee (su verdadero nombre) quien se caracterizó por implantar moda, en cada temporada.

Alexander, se caracterizaba por sus diseños poco convencionales. En sus inicios trabajó como diseñador de Givenchy, hasta que inició su propia marca. Sus diseños han sido lucidos por Lady Gaga, Príncipe Carlos, Mikhail Gorvachev, Sara J. Parker, David Beckham, entre otros.

Su padre era taxista y su madre maestra de ciencias sociales, era el menor de 6 hermanos. Desde muy pequeño le hacía los vestidos a sus 3 hermanas, dando así muestras de un gran talento.

McQueen, era abiertamente gay. Se lo informó a su familia a la edad de 18 años, al principio fue difícil, pero poco a poco lo fueron aceptando. En el 2000, contrajo matrimonio con George Forsyth, un productor de documentales, la ceremonia se realizó en un yate en Ibiza, pero se separaron años después.

Le gustaba bucear, lo que le ayudaba a inspirarse en sus diseños.

El 3 de febrero murió su madre y el expresó vía Twitter su dolor, días después mencionó que había tenido una semana difícil pero que estaba tratando de poner todo en orden.

Los rumores de suicidio están girando alrededor de su muerte, que ocurre precisamente hoy cuando se inaugura el New York Fashion Week y a solo días del London Fashion Week, en el que McQueen no tendría participación.

El show de Alexander MocQueen, en el New York Fashion Week, estaba programado para hoy a las 3:00p.m. pero ha sido cancelado.

R.I.P.


miércoles, 10 de febrero de 2010

Las portadas internacionales de Cosmopolitan/ Marzo 2010

Siguiendo un poco con el tema de las portadas, una de las revistas que nunca falta es Cosmopolitan. Para los que no lo saben se publica en diferentes idiomas y cada una con su propia portada.

A continuación algunas de las portadas que tendrán para Marzo 2010:

Nicole Richie/ Australia/ Marzo 2010


Anne Hathaway/ Francia/ Marzo 2010


Carrie Underwood/ Estados Unidos de América/ Marzo 2010


Jessica Alba/ Rusia/ Marzo 2010


Jessica Alba/ Reino Unido/ Marzo 2010



Como pueden ver, todas guardan el mismo formato, pero con el toque de cada país.

Xoxo :-)

Las portadas que veremos próximamente en las tiendas

Las revistas son muy importantes en el mundo de la moda y de la información.

Mientras que es muy importante en el mundo de las revista, acertar con la portada. Esa que llama la atención, esa descripción sublime que nos indica que “esa” revista tiene temas que nos interesan.

Muchas veces es una muestra de liderazgo el rostro que traen en la portada. Quién trae a la actriz o actor más famosa. Quién logra en esa entrevista y obtener información que desconocemos pero que es contada en exclusiva para esa edición, etc.

Me puse a investigar un poco sobre las próximas revistas que serán publicadas y aquí comparto algunas de sus portadas, para que desde ya vayan pensando cual quieren leer:

La Revista Elle, para su edición de Marzo 2010, presentará a la talentosa actriz Keira Knightley, quien sorprenderá a todos con un look completamente nuevo: melena larga. Y conversa sobre sus nuevos proyectos.


Vogue en español, trae a Kylie Minogue, radiante y recuperada


People con Celine Dion, hablando sobre su sufrimiento a causa de los problemas de infertilidad


!Hola!, se casa la Princesa Magdalena de Suecia (su verdadero nombre), con un abogado sueco, nada de principe de sangre azul


Vogue británica, con Alexa Chung, presentadora de TV Británica


Vanity Fair, una muy refrescante portada con la nueva generación de divas de Hollywood


Rolling Stones, portada con Lil Wayne, nos habla de rokeros: mientras unos van a la cárcel, otros recaudar fondos para haití


Marie Clare (Australia), viene con Angelina Jolie, en su portada


Podriamos seguir por horas, mirando portadas de revistas, pero de segura estas son unas de las que más nos gustan.

Xoxo :-)

lunes, 8 de febrero de 2010

Celebridades dijero presente en el Superbowl

Como era de esperar y como habiamos comentado antes, las celebridades estaban esperando el fin de semana para apoyar a sus equipos en el Super Bowl.

Unos, celebraron la victoria de los Saints y otros, lloraron con amargura la derrota de los Colts.

Para que vean que no les miento, aquí lo pueden comprobar con las fotos:








Documental "The Cove" y su nominación al Oscar

En este último años mi esposo y yo, nos hemos volcado mucho a ver documentales, más que películas.

El documental logra cautivar, muchas veces tiene un mensaje para aprender y sobre todo por ser basado en hechos de la vida real, nos permite apreciar el valor cinematográfico de reflejar la esencia de la historia, en tan corto tiempo.

Hemos visto verdaderas joyas, y muchas veces en mi mente intento descifrar cual de ellos recibirá la nominación al Oscar. Debo resaltar, que el solo hecho de estar nominado, ya es un gran triunfo.

El año pasado el ganador fue Man on Wire, no me sorprendió para nada verlo ganar, porque se lo merecía.

De todos los que hemos visto a los largo de 2009 y lo que va de 2010, debo decir, que cada vez los hay mejores. No dudo que algún día, al igual que en la categoría Best Picture, aumenten las nominaciones a 10 candidatos.

Sin embargo, uno de los que mas me impresionó fue The Cove, y siempre, desde el primer momento supe que era uno de los candidatos al Oscar. Algunos decían que no lo lograría, porque las influencias políticas son muy fuertes. Pero afortunadamente allí está dentro del grupo de nominados.

The Cove ( La Ensenada), es una de esas historias que debe ser contada y merece ser escuchada, de la misma manera que hace algunos años escuchábamos a Al Gore hablar sobre el calentamiento global.

Este documental, es el relato de un grupo de apasionados por la vida marina, que luchan por las injusticias que se realizan en un pueblo de Japón, amparado por las autoridades. También nos dejan ver los engaños que se tejen en las cumbres internacionales, donde siempre tienen la palabra los países más poderosos, ganando votos de los países pobres a cambio de “donaciones”.

Este documental, es un llamado de atención que nos invita a reflexionar, en el daño que le hacemos a nuestro planeta de tantas formas. En el daño que hacemos a seres vivientes que no tienen como defenderse de los hombres. Esos hombres que se creen superiores, pero ignoran la inteligencia y los sentimientos que tienen criaturas como los delfines.

No les quiero contar la historia que hay detrás de The Cove, porque pienso que cada persona debe verla, meditarla y aprender.

Allí podrán conocer al que fue entrenador de Flipper durante toda la serie, y como un grupo de valientes activistas luchan por la libertad y el derecho a la vida de los delfines.

Con todas mis energías espero que el 7 de marzo, este documental gane el Oscar. Porque es la mejor publicidad que puede recibir para así llegar a más personas y ver si de esta manera las autoridades internacionales prestan atención y regulan no solo la caza de ballenas, sino también la de los delfines.

A continuación el reparto de The Cove, en el minuto 1:16 pueden observar a la actriz Haiden Panettiere, quien como surfer, asistió a una protesta y quedó en la cárcel de Japón.

Cuando nosotros vimos este documental, fue alquilándolo en itunes.

Se los recomiendo!

sábado, 6 de febrero de 2010

Nueva versión de "We are the World" ya tiene fecha de lanzamiento


Han pasado 25 años desde que Lionel Richie y Michael Jackson reunieron a los más grandes artistas del momento para grabar We are the World, con la que recaudaron $30 Millones dedicados a ayudar a la lucha contra el hambre en Africa, a través de la organización USA for Africa.

Hoy, cuando los problemas del mundo son iguales o mayores, y movido por la tragedia tan grande que azota a Haití después del terremoto, Lionel Richie ha reunido a un grupo excepcional de artistas para grabar la nueva versión, cuyos fondos serán destinados a organizaciones que están ayudando a la recuperación de Haití.

Más de 75 artistas entraron al estudio de grabación, el 1 de febrero, entre las 4:00p.m. y la 1:30a.m. pero según los productores, aún están trabajando en la post-producción. Cabe mencionar que es el mismo estudio donde en 1985 se grabó la versión original,

Entre los artistas participantes podemos mencionar: Lyonel Richie, Barbra Streisand, Quincy Jones, Celine Dion, Kanye West, Miles Cyrus, Jonas Brothers, el súper popular y nueva revelación Justin Bieber, Pink, Will.I.Am, Drake, Snoop Dog, Kid Cudi, Benji y Joel Madden, Nicole Richie, Jamie Foxx, Usher, Brandy, entre otros.

La nueva versión de We are th World será lanzada el 12 de febrero durante la cobertura en vivo por NBC del acto inaugural de las Olimpiadas de Invierno en Vancouver. Adicionalmente esta canción saldrá con su video grabado en 3D.

Le deseamos mucho éxito y muchos logros en pro de los hermanos haitianos que tanto lo necesitan.

Tecnología al servicio del buen vino: Brunello di Montalcinono


Por ejemplo, algo tan tradicionalista como el vino Brunello di Montalcino producido en Italia, hoy día ha recurrido a la tecnología para garantizar a sus consumidores la calidad y legitimidad del vino.

El Brunello di Montalcino, es una Denominación de Origen Controlada y Garantizada, los llamados DOCG. Este vino se produce 100% de la uva Sangiovese. Pero en 2008, las autoridades italianas encontraron algunos productos de la cosecha 2003 que estaban usando algún porcentaje de Merlot y Cabernet Savignon.

Inmediatamente la venta de esta producción fue suspendida, lo que produjo que varios miles de botellas debieron ser denominados con un nombre diferente, para poder ser vendidas.

Estos vinos fueron llamados Rosso di Montalcino y su precio bajó a un tercio o la mitad, de lo que vale un prestigioso Brunello.

Hoy día, para devolver la credibilidad de esta denominación de origen, un consorcio productor ha decidido colocar una marca roja que va en el cuello de la botella o en el sello, allí colocan un código. La persona que compra esa botella, envía un SMS desde su celular o Internet, y con ese código y recibe de vuelta toda la información de producción de ese vino.

Este es un ejemplo de las buenas prácticas que se pueden implementar, con el apoyo de la tecnología.

Salud!

viernes, 5 de febrero de 2010

Superbowl: Kim Kardashian vs. Kendra Wilkinson

Los amantes de los deportes, todos los años esperan el final de la temporada. El desenlace! Quienes pelean los Playoff y luego quienes van al campeonato.

Bueno, este fin de semana, llega el desenlace para los fanáticos de Football Americano, ya que este domingo se juega el Super Bowl.

Como les había contado antes, jugarán los Indiana Colts y los New Orleans Saints. Honestamente ya no hay mucho que decir, la suerte está echada y la cita es en Florida, donde el clima es benevolente y permitirá a los jugadores y fanáticos disfrutar del juego, sin tener que sufrir por el frío que esta azotando esta temporada al país.

Dejo los comentarios deportivos a los profesionales, yo les voy a contar, que en Hollywood, el ambiente ya está que arde, y es que las novias/esposas famosas de los jugadores, van a estar presentes apoyando a sus parejas.

Para los que no lo saben, la súper popular Kendra Wilkinson, a quien conocemos por haber sido una de las novias de Hugh Hefner, en el show Girl Next Door, es la esposa de Hank Baskett, el receiver de los Colts.

Kendra ya ha escrito en su blog, lo emocionada que está por este fin de semana. Ha confirmado que asistirá al juego, nada más y nada menos que con su bebé, para quien ya tiene la camiseta del equipo.

Una de las cosas que más emocionan a Kendra sobre este fin de semana, es que será la primera vez que su bebé estará lejos de casa, la primera vez que viaja en avión y la primera vez que asiste a un juego de football, que en la propias palabras de Kendra es “nada menos que el Super Bowl, muy pocos personas pueden contar una experiencia como esa”.

Por otro lado, una de las grandes amigas de Kendra y también ex-novia de Hefner, Bridget Marquet, en una recién entrevista, al ser consultada sobre su favorito para este domingo, dijo: Saints!... ouch!

En el otra equipo, tenemos a la muy querida por todos Kim Kardashian, quien junto al resto de su familia, se preparan para este domingo apoyar a Reggie Bush, su novio, quien es unos de los grandes en el equipo de los Saints, con 8 Touch downs en esta temporada. Hemos visto a Kim muy activa asistiendo a los juegos para apoyar a Reggie, con pancartas y con toda su familia.

Les invito a ver este video de E! News, donde se habla de estas 2 chicas enfrentándose este domingo, pueden ver a Kim mandar un mensaje a Kendra y le advierte que le va a patear el trasero.

GO SAINTS!!!!

Disculpen la demora

Pido mil disculpas por haber estado desaparecida de mi blog en estos últimos días. Pero ya estoy de regreso, con cosas nuevas.

:-)

lunes, 1 de febrero de 2010

CINE: The Blind Side


No se cual va a ser el nombre en español que le den a esta película, pero ya tuve la oportunidad de verla en inglés y he decidido comentar un poco sobre ella.

Esta película fue estrenada en noviembre de 2009 y fue un éxito de taquilla. En su primer fin de semana fue presentada en 3,110 salas de cine, haciendo una recaudación de taquilla de US$34,510,000. El segundo más alto de esa semana, tomando en cuenta que su estreno fue el mismo fin de semana que Twilight Saga: New Moon. Para enero de 2010 la película ya había recaudado los US$200,000,000.

Sobre la película, les puedo decir que es un Sport-Drama, que fue tomado de la historia de la vida real de Michael Oher un adolescente, afro americano, sin hogar, pero con mucho talento en los deportes, que se cruza en las vidas de una familia blanca, muy adinerada, los Tuohy. Con el transcurrir de la historia, esta familia adopta a Michael y se hacen cargo de su educación, así como de incentivarlo en los deportes.

No les voy a contar toda la historia, porque en verdad tienen que verla cuando llegue a las salas de cine o alquilarla en iTunes.

Sandra Bullock hace el papel de la madre adoptiva de Michael. Uno de los mejores papeles de su carrera, que la llevó a ganar el Globo de Oro, SAG Award, People Choice Awards y Critics Choice Awards, y los críticos y el público en general se mantienen a la espera de las nominaciones a los oscares, en donde de seguro también será nominada.

La misma Sandra Bullock ha manifestado que haber ganado el Globo de Oro con esta película es casi un sueño, de solo pensar que en la misma nominación estaba Merryl Streep por la película Julie and Julia.

La historia inspira mucha paz, y sensación de bienestar, esa sensación satisfactoria que sientes cuando haces una buena obra.

Su mensaje es muy positivo: ayudar, dar oportunidad y para el que las recibe, saber aprovecharlas y agradecer.

Los dejo con este pensamiento y les recomiendo ver esta hermosa película.

TOP TEN: prácticas Eco Amigables


Cuando vemos las noticias o vemos una película sobre los problemas ambientales, quedamos traumados, muchas veces aterrados. Pero luego a la mayoría de las personas se le olvida y regresa a su vida normal.

No les parece que lo ideal sería reflexionar un poco sobre nuestros hábitos y buscar la manera de marcar la diferencia?

Para los que quieren hacer algo pero no saben como pueden ayudar a nuestro planeta, aqui les comparto 10 cosas que podemos poner en práctica para ser más eco amigables:

1. Practicar la regla de las 3R: Reducir – Re usar – Reciclar

2. Empezar a ahorrar energía: Apagar los interruptores y todos los equipos cuando no son necesarios o no los estamos usando.

3. Ahorrar agua: preferiblemente las duchas que los baños de tina y mucho control al regar las plantas en el verano

4. En lugar de usar las bolsas de plástico en el supermercado, utiliza las bolsas de algodón que están tan de moda.

5. Cuando sea posible, ir caminando a los lugares, en lugar de ir en carro, practícalo por lo menos una vez a la semana para reducir tu huella de carbono.

6. Al buscar estacionamiento en lugar de dar varias vueltas buscando un lugar en la entrada del Mall, puedes estacionar lejos y caminar un poco.

7. Si tienes el espacio, inicia un jardín orgánico en casa, es muy fácil, si el espacio es poco, por lo menos una maceta

8. Cambia los bombillos, utilizando los bombillos de bajo consumo no solo ahorras energía, sino también dinero.

9. Tratar de visitar más los mercados locales y consumir los productos de los productores locales

10. Reducir el consumo de botellas plásticas, especialmente de agua. Puedes utilizar las botellas reusables que se usan para ir al gimnasio
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